Blog
Psychika v kondici
Jak využít všímavost ke zvládání úzkosti
VŠÍMAVOST (mindfulness) je efektivní technika, která se často využívá k zvládání úzkosti. Je založena na schopnosti být plně přítomný v daném okamžiku a přijímat všechny myšlenky, pocity a tělesné vjemy bez hodnocení.
Jak může dech pomoci při zvládání úzkosti?
DECHOVÉ TECHNIKY jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů pro snižování úzkosti, protože úzce souvisejí s naším nervovým systémem a schopností regulovat naši reakci na stres.
Psaní deníku vděčnosti: Jednoduchý krok k hlubší psychické stabilitě (a jak s tím opravdu začít)
V dnešním světě plném tlaku, srovnávání a informačního chaosu bývá snadné ztratit vnitřní rovnováhu. Přitom právě psychická stabilita je klíčem ke zdravým vztahům, sebevědomému…
Vnitřní kritik nebo svědomí?
VNITŘNÍ KRITIK NEBO SVĚDOMÍ?
Rozdíl mezi nimi může rozhodnout, jestli se cítíte provinile – nebo vnitřně pevná.
Kofein a spánek
Kofein patří mezi psychoaktivní stimulanty, to je všeobecně známo. V jeho spotřebě mu může konkurovat jen spotřeba alkoholu, proto také obchod s ním velmi vzkvétá.Víte, jaký je…
Vliv melatoninu na kvalitu spánku
MELATONIN je hormon spánku, který se tvoří jen v noci, produkován šišinkou mozkovou a reguluje imunitní procesy organismu.Je produkován pouze v noci a pouze ve tmě!!!!Udržuje náš…
Spánek snižuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby
Ve své psychoterapeutické praxi často pozoruji, jak lidé zacházejí se svým časem potřebným pro spánek. Kdykoliv nestíhají všechny denní úkoly, které si naplánují, kdykoliv se na…
Být sám sobě dobrým rodičem
V minulém týdnu jsem se s jednou ženou v terapii dotkly toho, že není spokojená se svým vztahem s matkou. Je to velmi bolavé téma a často se k němu vracíme. Stále se zkouší…
Úzkost jako signál
Úzkost bývá také důležitým signálem toho, že jsme k sobě v posledních dnech nebyly příliš laskaví. Obvykle se úzkostné myšlenky a tělesné projevy úzkosti a stresu zintenzivní v…
Dobrá fyzická kondice a psychická stabilita
Dobrá fyzická kondice (není myšleno jen kolik kilometrů uběhnete) — to, jak dobře se cítím ve své těle… s lehkostí, ohebností, dobrým pocitem — úzce souvisí s dobrou kondicí…